Poduzmite određene korake; napravite si ugodnu dnevnu rutinu, smanjite obveze, jer su tjeskoba i napetost često rezultat prevelikog broja obveza, izbjegavajte izvore stresa-pokušajte čim više izbjegavati osobe i situacije s kojima ste u sukobu iu čijem se društvu loše osjećate, koje vam “crpe energiju” i ne pružaju vam ono što od njih tražite i obrnuto, odgodite veće promjene ako sada za njih niste spremni, počnite s tjelovježbom, jer se time potiče lučenje tvari koje djeluju kao prirodni antidepresivi i anksiolitici, a redovito vježbanje snižava koncentraciju estrogena, čime se sprječava nastanak i rast estrogen ovisnih tumora, čiji su tipični primjeri miomi, endometrioza i rak dojke, izbacite stimulanse i sedative, boravite čim više u prirodi, naučite tehnike opuštanja, vodite računa o zdravoj i pravilnoj prehrani, imajte dovoljnu količinu sna. Ukratko, jedini način kojim se možemo obraniti od brzog i stresnog načina života je poticanje vlastite vitalnosti i energije, a dokazano je da bioterapija potiče vitalnost i energizira duh i živčani sustav.